podciagnac ani razu

PODSUMOWANIE PODZIĘKOWANIA Przede wszystkim ogromne podziękowania dla Obliques, za to, że zostałam wytypowana do konkursu – dzięki temu naprawdę bardzo wiele zyskałam, samej zajęłoby mi to dużo więcej czasu, a nie ukrywam, że udział w konkursie zmusił mnie do większej dyscypliny, szczególnie miskowej no i wytężenia wszystkich sił, żeby przez te 3 [...]

Nie myślałaś zeby zamiast maszyny robic podciaganie z guma, ewentualnie z podporą pod nogi, ewentualnie same negatywy? Ja na poczatku dostałem "zlota" rade używania maszyny, bo nie potrafiłem sie podciągnąć nawet raz. I po miesiącu nadal nie podciagalem sie ani razu. Dopiero negatywy mi pomogły.

[...] z hantlem 17 kilo. Wyciskanie francuskie oburacz 25 kilo hantel siedzac na trica I uginanie na bica hantlem od 10 do 25 kg. Sila mi wzrosla, bo nie moglem sie ani razu podciagnac a rekord to 12 razy podchwytem I z jakos 8 nachwytem , dipsy robilem 3 razy a teraz rekord w serii 14 , wyciskanie sztangielek na klatke 2x 25 kilo co daje 50 [...]

Mam problem z podciąganiem. Nie daje rady podciągnąć się w pełni w szerokim uchwycie ani razu. Czy mam podciągać się w wąskim (na ręcę) i jak już tu mi lepiej pójdzie zacząć na szerokim czy jakieś inne metody?

Jezeli skorzystalbym z takiego zestawu to czy moge zamiast pkt. 2 zastosowac przysiady a 3 martwy cuag na prostych nogach? cwicze na domowej silowni i nie mam maszyn zeby wykonywac te cwiczenia... 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie [...]

Panowie jest tragedia}:-( Po rozpakowaniu złomu zamontowałem drążek i tu niespodzianka nie mogę podciągnąć się ani razu. Nachwyt i podchwyt to samo brak siły. Nawet połowy podciągnięcia nie mogę osiągnąć. Z tego wszystkiego siłkę dzisiaj odpuściłem pobawiłem się sztangą kilka ćwiczeń. Małe obciążenia dałem radę ale ten drążek mnie przeraża.

Jeśli nie dasz rady podciągnąć się ani razu,to możesz robić tylko fazę negatywną bardzo powoli się opuszczając. Zapewniam,że już po paru takich treningach będziesz w stanie zrobić samodzielnie kilka pełnych podciągnięć. Ewentualnie możesz poprosić kogoś aby pomagał Ci przy podciąganiu lub podstawić krzesło pod drążek i lekko się odbijasz od niego [...]

Kurde, szkoda że ja nie mogę się podciągnąć na drążku Mam taki fajny profesjonalny z wieloma uchwytami, ale na razie nawet nie ma co się do niego przymierzać. Gdy go kupowałem to myślałem ,,w najgorszym razie będę się podciągał raz dziennie,, a tu niestety ani razu. Pozostaje mi zatem wiosłowanie sztangielką. Ciekawe przy ilu kg będę mógł się [...]

[...] gdyż z nią nie jest najlepiej.kondycha jest taka sobie, szybkość tragiczna podciągnąć się nie podciągne ani razu i teraz cwicze na silce zebym dal rade sie w koncu podciagnac.glownie obecnie mi najbardziej zalezy na nim rowniez wazne jest dla mnie plywanie, bieg na 100, 400,1000 i 3000 km i pompkach, zaluje ze dopiero teraz wzialem sie [...]

Kurcze no jest problem i to konkretny … bo nieciekawa sprawa nie umieć podciągnąć swojej masy ciała . Za słaby do swej masy kurde …. Dobra zajmijmy się problemem … Jeśli nie potrafisz się ani razu podciągnąć to tak jak chłopaki napisali ktoś do pomocy by podciągał styłu za kostki jeśli trenujesz sam pywnica , dom to [...]

Dzień 110 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/x10 10,6 x 17,5/20/20 10,6 x 15/17,5/17,5 --->inny wyciąg 10,6 x 16/16/17,5 10,6 x 16/16/17,5 10,6 x 15/16/16 10,6 x 17,5/15/15 10,6 x17,5/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ [...]

Witam otóż mam problem. Nie mogę ani razu się podciągnąć nachwytem, i moje pytanie brzmi jak wzmocnić plecy tak by móc zacząć się podciągać. Ściąganie wyciągu drążka górnego, czy może poprosić kogoś aby potrzymał za nogi i żeby w jakimś stopniu odciążył i zacząć się podciągać? Jestem w trakcie FBW i robię wiosłowanie sztangą, ale chcę w końcu [...]

Witam wszystkich Mam prośbę do was.Musze podciągnąć się na drążku min 10 razy lecz nie podniosę się ani razu.Bez tego mogę zapomnieć o pracy w służbach mundurowych.Ćwiczę pompki od dłuższego czasu,trenuję w domu na wolnych ciężarach(prowizoryczne i nie za ciężkie ale jest więc ćwiczę na tym co mam),w ciężarach są postępy a drążku nie.Mam strasznie [...]

A ja mam jeszcze pytanie związane z tym. Czy jak nie mogę się ani razu podciągnąć, to wiosłowanie w opadzie pomogłoby trochę wzmocnić siłę, żeby móc się chociaż raz podciągnąć?

Mam duży problem, zbliżają się testy sprawnościowe do klasy wojskowej a ja nie mogę ani razu sie podciagnac. Od miesiąca próbuje cwiczyc na drażku a od dobrego tygodnia trenuje z gumami(mocną, średnią). A przy okazji warze 71kg 179cm wzrostu.. Może jestem za ciężki-- może zły plan treningowy.... Help me :D

to i tak zdecydowanie za mało czasu. Jeśli nie podciągniesz się ani razu teraz przy tak małej wadze, to nie licz na więcej niż 6 podciągnięć za miesiąc nawet jak się weźmiesz ostro do pracy - co ci radzę, bo facet, który nie umie się podciągnąć, to kawał leszcza \-)

Po pierwsze rzeźba nie idzie w pare z siłą ... albo zabierasz sie za rzeźbe albo za mase.. w Twoim wypadku oczywiscie radził bym zabrac sie za to drugie lecz musisz przygotowac do tego swój organizm .. Cwiczysz dopiero 2 miesiace wiec jest to bardzo krótko .. na wieksze efekty musisz jeszcze troche poczekac .. Nie wiem jak zaczynałes cwiczyc ale [...]

Czyli, że co masz drążek w domu i nie potrafisz się ani razu podciągnąć? 0 informacji ile ważysz, jaki wzrost, ale najprawdopodobniej musisz zrzucić zbędne kilogramy, które ci to uniemożliwiają. Rób pompki, ćwiczenie ogólnorozwojowe, wzmocnisz niektóre mięśnie i chyba dasz radę później te parę razy się podciągnąć. Co do pory....możesz nawet wstać [...]

powiedzcie jak cwiczc jesli sie np ani razu nie podciagne ? tzn moze raz z prostych rak a tak ze gietyc moze ze 2-3...na silke chodzilem ale nigdy na drazku nie cwiczylem, mam 20 lat i troche gupio nieu miec sie podciagnac :)

jak mozesz podciagnac sie juz 5 razy to po co skracac ruch ?? co innego jak by nie dalo sie ani razu podciagnac